Eliud Kipchoge. Premio Princesa de Asturias de los deportes 2023.

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Eliud Kipchoge es Premio Princesa de Asturias de los deportes 2023. Se trata de un deportista Keniano que compite en Atletismo. Corre a un alto nivel desde el año 2002 siendo especialista en carrera de fondo y maratón. Fue medalla de oro en los juegos olímpicos 2016 y 2020. Es campeón mundial 2023 de 5000 metros. Pasó a la historia como el mejor corredor de todos los tiempos ostentando el record mundial de dos horas obtenido en Berlin en el año 2018.

En el año 2019 logró rebajar el tiempo. Corrió una maratón en Austria de 26,2 millas en menos de dos horas, algo que se creía impensable fisicamente. No le contó el tiempo como record porque oficialmente no se siguieron las normas pero si fue seguido y coordinado por un equipo durante la carrera figurando ya para la historia como tiempo y reto conseguido. 

Afirmó que quería inspirar a mucha gente y que se daba cuenta que el ser humano no tiene límites convirtiendose esta frase en su slogan. No perdió ninguna carrera desde 2014 hasta 2019 y fue campeón en la maratón de este año celebrada en Bostón en el mes de abril. Del atletismo nos dice que no depende tanto de las piernas como del corazón y de la mente.

El atleta confirmó sus deseos de correr en los juegos olímpicos de París 2024. Es toda una leyenda por todos sus triunfos logrados ya que es el maratonista mas condecorado del planeta y aunque tiene mucha autodisciplina y talento dispone de un equipo detrás que trabaja sin descanso para que esté en plena forma fisica, mental y emocionalmente, contemplando muchos factores humanos. 

Su equipo es el Global Sports Comunication creado por su entrenador que fue plata olímpica en Barcelona 1992.  Hoy en día es una empresa de gestión deportiva que tiene su sede en Nijimegen, Paises Bajos. Dirige atletas de pista y de campo, de élite, está especializada en carreras incluida la maratón.

La gestión de la agencia de Global Sport Comunicación la lleva Valentijn Trouw con el slogam "una pirámide se construye desde la base hasta la cima" y dando ejemplo, creando energía y ambiente positivo, pensando más en lo confiable que en los obstáculos aunque realmente se para y se detiene en los mismos para contemplarlos y suprimirlos. Centra su trabajo especialmente en las cuestiones claves siendo la conexión personal con el atleta la mas importante, considerando este la labor y ética profesional de todo el equipo.

A la semana corre mas de 200km. y aunque todos los días corre mucho lo hace de una forma metódica y cómoda, sin querer sobreentrenar ni agotarse. Sigue el programa que le marca su entrenador Patrick Sang con hábitos sencillos que parecen aburridos y muy repetitivos. Su entrenamiento consiste en carreras de ritmo suave con sesiones de velocidad y pista, cada dos semanas hace largas y nunca repite sesiones de gran intensidad sino que las alterna. 

El método que utiliza es el 80 % 20% que ya se usaba en el siglo XIX y que se conoce como Ley de Pareto. Comenzó a utilizarlo el economista italiano Vilfredo Pareto para controlar la calidad. Se trata de mejorar resultados, y de maximizar la productividad y se puede aplicar a nivel personal y en muchas situaciones de la vida real. El principio nos dice que el 20 % de esfuerzo genera el 80% de los resultados. Aprovechar esta ley aporta muchos beneficios y reduce muchos esfuerzos. Puede significar también que el 80% de las consecuencias provengan del 20% de las causas. Pareto observaba este efecto, por ejemplo que el 80 % de las propiedades de su pais eran de un 20% de la población, que el 80% del éxito depende del 20% de esfuerzo, que el 80% de satisfacciones provienen de un 20% de las personas que conoces, que el 80% de los beneficios del cuerpo depende del 20% de ejercicio que se realiza. Lo que significa que solo hay que hacer lo que funciona, que no es necesario hacer más, que un poco representa un mucho. Es muy válida la ley para el trabajo y los análisis. Cuando se trabaja con mucha información ya sea cualitativa como cuantitativa se recomienda segmentar la información y centrarse en lo relevante y esta ley es muy utilizada ya que relaciona las variables de causa y efecto, nos dice que el 80 por ciento de los resultados es porque al menos ha habido un 20 % de esfuerzo y que estamos trabajando ese 20 por ciento, por lo que lo esencial es ese 20 por ciento mientras que el 80 es mas trivial. Si se habla de negocios por ejemplo, el 80 por ciento de las ganancias lo generan un 20 por ciento de los clientes. Siempre es un poco quien representa un mucho. En el caso de segmentar por ejemplo ABC, el 80 por ciento representa a A mientras que el 20 a ByC. si B representa un 15% C seria el 5 % restante, para controlar bien el 80 por ciento habría que gestionar muy bien ese otro 20 por ciento en esfuerzo y tiempo.

Esta ley aporta muchas ventajas y beneficios, porque reduce el esfuerzo y administra el tiempo. Para ello hay que establecer un orden de prioridades a la hora de tomar decisiones en una organización  entre las que estarian centrarse en los aspectos mas relevantes e importantes que se quieren conseguir, solucionar problemas, cumplir objetivos, retos. Diferenciar bien los pocos factores vitales de los muchos útiles. Se representa por medio de una gráfica, un diagrama, se separa lo significativo de un problema para saber donde dirigir los esfuerzos para mejorar.  Las dificultades que presenta es que a veces no diferencia bien los datos de las categorias. Cuando todas las barras son parecidas y están a la misma altura dificulta la interpretación, por lo que un buen análisis depende de conocer previamente las causas y luego recoger los datos, es decir, tener desglosadas las categorias.  Existen categorias relacionadas con los efectos, y esas categorias son vitales para nuestros esfuerzos. El diagrama se puede utilizar para casos. Plantear objetivos y relacionarnos y verlos en un gráfico, ordenar los valores de mayor a menor y ver lo que significa cada uno y estudiarlos además de facilitar la comprensión nos especifica problematicas que nos van a llevar a coincidencias y a obtener resultados de estos datos. Trasladado al entrenamiento deportivo asegura que el 20% de las rutinas tienen un 80% de impacto, o bien que hay que hacer un 20 % de entrenamientos de alta intensidad y un 80% de entrenamientos suaves.

El entrenador Patrick Sang es natural al igual que Eliud Kipchoge de Kenia y los dos juntos forman una sociedad entre entrenador y atleta que cada día y gracias al método descubren cosas nuevas y están muy motivados, el entrenador dice que muchas veces él es el alumno pues le da muchas lecciones , es como si él fuera el estudiante y que le ha revelado que la mente humana cuando se cree en algo es muy elástica. Eliud Kipchoge lo tiene claro, su reto ahora son los juegos olímpicos de París y quiere competir y ganar, continuar siendo campeón olímpico a sus 39 años, lo que demuestra que es un hombre valiente, muy trabajador y rápido en sus carreras.

Si importante para el atleta es su entrenador que nos desvela su método de entrenamiento también lo es el nutricionista Armand Bettonviel que nos destapa los alimentos que consume. Despues de sus sesiones de entrenamiento desayuna te blanco con pan que es muy común en kenia. El pan es casero. Cuando son entrenamientos duros centra su dieta más en proteinas y carbohidratos comiendo frutas, verduras y huevos para reponer la energia que pierde y reparar los tejidos. Al entrenarse duramente pone su cuerpo ante un esfuerzo grande y tiene que tirar de sus reservas por eso cuantos más cabrohidratos y proteinas ingiera mejor restablece su energía obteniendo un mayor rendimiento. Recomienda arroz, pasta, y plátanos. Su comida favorita es el Ugali, que es un puré típico de Kenia realizado con harina de maiz y agua y Managu que es una verdura parecida a las espinacas que alterna con col rizada o repollo. En su dieta diaria prefiere estos dos menus para comer y cenar con carne magra y cuando tiene competición añade cereales con copos de avena y leche, todo rico en vitaminas y fibra.

Algo fundamental en las carreras es el clima, si las condiciones no son buenas muchos corredores de élite abandonan la carrera. El atleta está acostumbrado a correr en condiciones adversas y duras que aunque sea complicado hace que pueda llegar victorioso. En los últimos años las carreras siempre han tenido temperaturas agradables y muy estables pero el atleta sabe que el tiempo es impredecible y por eso dice que se adapta a todas las condiciones climáticas siendo otro de sus retos porque puede pasar que no sepas con que tiempo encontrarte.

Confia plenamente en su equipo y en su orientación de trabajo así como en su fisioterapeuta Peter Nduhiu para su pronta recuperación. Ellos no tienen una relación de médico-paciente sino que son amigos, el atleta confía plenamente en él al que describe como "manos mágicas" y como muy buen consejero en la vida. Cuando un atleta informa despues de su entrenamiento de sus problemas, dice como se siente, lo que experimenta y percibe, el problema se soluciona, no va a más, por eso es muy importante comunicarlo pues si se calla se agravaría. Los deportistas necesitan disciplina y comunicación, saber decir, para que no afecte a su rendimiento, su cuerpo es un todo, no es solo lo fisico sino la mente, el cerebro. Es muy importante cuidar al atleta, planificar su trabajo y seguir su proceso si se quieren obtener logros y que se esté siempre óptimo y en buena forma, si se quiere ver cruzar al atleta el primero. Peter Nduhiu nos hizo saber que forma parte de los secretos de la leyenda Kipchoge  y que su rol en la vida deportiva de Eliud es asegurar que pueda minimizar lo mejor posible el riesgo de lesiones y para ello pone en marcha programas y sistemas que le permitan reducir el riesgo".

Eliud Kipchoge comenzó a correr cuando empezó a la escuela, para llegar a tiempo.  Tenía que correr tres kilómetros diarios y desde entonces le gustó, se acostumbró y no paró de correr, este hecho le hizo superarse a sí mismo, animarse día a día a llegar antes y a superar ya sus límites. Se creció ante esta dificultad. Creyó en sí mismo y en la grandeza de la vida. Tiene una biografia muy peculiar e interesante. Su madre era maestra, y es el menor de cuatro hermanos. Está casado y tiene tres hijos que residen en kenia. Durante la pandemia pudo disfrutar de su casa, de su familia, con sus hijos, ayudarles en sus estudios, pero despues del COVID volvió de nuevo a los sacrificios de atleta, a entrenar y a correr si quiere continuar con su éxito profesional y prepararse como deportista. Su campus de entrenamiento lo tiene a 30km. de su casa. 

Su mujer, Grace Sugut, es uno de sus grandes pilares y celebra junto a él sus logros. Tenía 19 años cuando se enamoró de él, nos dice en una entrevista que eran amigos, compañeros de escuela y vecinos. A ambos les gustaba ser humildes, y que al año se unieron e hicieron una ceremonia bastante tradicional y sencilla, sin pomposidades. Viven junto a sus tres hijos Lynne, Griffin y Gordon en una casa rodeados de animales pues tienen una granja, crian el ganado, y atiende los intereses y las gestiones familiares.

Kipchoge es apodado el "filósofo" por su pasión por los libros de filosofía, y por sus profundas reflexiones, tiene un carisma de paz, de tranquilidad, de ser la calma personificada, la de un corredor que no cansa y su expresión siempre denota felicidad.

El atleta nos hace saber de su gratitud por la vida, da las gracias a todo el mundo, a su familia, a la organización, al entrenador, nutricionista, fisioterapeuta, a todo el equipo de gestión global y a sus patrocinadores y es así, en realidad hay que estar siempre muy motivado y sabe que los necesita aunque él es el campeón, el obtiene los logros, el se hace esas autoexigencias de entrenamiento, alimentación, de vida, el sacrifica mucho de su contexto íntimo y familiar por el éxito profesional. Tiene un equipo detrás que le ayuda y apoya en todo este contexto laboral, y es todo como un bucle en el que se entra.

El deporte es un trabajo dónde se expone mucho si se quiere llegar a la meta. Y aquí no vale autocensura porque si te dedicas de una forma tan exigente al trabajo se renuncia a la libertad no solo personal y de otras facetas de uno mismo sino familiar e íntima. Se tiene que hacer lo posible para estar al cien por cien y todas sus relaciones tienen que ver con los objetivos y retos de la carrera.

Su figura en su pais es tan mediática que le han nombrado embajador para fomentar el turismo especialmente en kenia de donde es natural. Así que otra de sus tareas ahora es la de promocionar el pais. Comenzó para ello presentando a toda su familia desde su ciudad enseñando y mostrando toda la reserva "Masai Mara", un paraiso de flora y fauna. 

Finalmente comentar que hoy este post además de ir dirigido a Eliud Kipchoge Premio Princesa de Asturias de los deportes 2023 va destinado a homenajear a dos mujeres que nos han dejado esta semana como son María Teresa Campos y María Jimenez y a toda esa gente que tiene que relacionar su cuerpo con su mente, con sus emociones y afectos y seguir en la vida.  

Maria Teresa Campos Luque fue una periodista, locutora de radio y presentadora de televisión. Como mujer muy exigente con su profesión, aún estando casada y siendo madre de dos hijas luchó por conseguir rendimientos elevados, por trabajar como le gustaba. Fue conocida por la reina de las mañanas y del fin de semana por los programas que presentaba. De ella dice Wikipedia que a diferencia de la vieja usanza se niega a quedarse en casa al casarse, a ser ama de casa, no quiere dejar su trabajo como periodista teniendo que vencer muchos obstáculos y amenazas y empezando aqui una lucha continua feminista, también se puede decir fisica, psíquica y mental para poder verse una mujer en libertad, poder comunicar y estar al 100 por 100 en todas las facetas de su vida y en especial la intelectual. Fue pionera de abrir camino a otras muchas mujeres, ella queria concienciar a las amas de casa de otra forma de vida, que no solo en la vida son tareas domésticas, ni ser dependientes de los maridos sino que la vida consiste en ser una misma, tener esa autonomía de poder llegar a desarrollarse personal, profesional y socialmente y que muchas mujeres dependientes terminan siendo lo que se consideraba en España "Marujas, ser una Maruja" que siempre están limpiando, cocinando, con rulos y arreando o estimulando a los niños para que vayan al colegio, un poco mojigatas y chismosas, cuidando a los demás gratis y viendo la televisión. Tiene el término una connotación negativa, y lo que significa la brecha porque aún trabajando no tienen acceso a un ejercicio profesional y económico remunerado sino que están devaluadas al ámbito doméstico y sometidas a decisiones de los maridos, que solo saben hablar de marujeos, no tienen inquietudes culturales, sociales, políticas, económicas. Ser maruja era un sentir popular y a la vez un estereotipo social, una etiqueta, era un insulto generacional en cambio se trataba de un trabajo muy generoso e invisible aunque dependiente y no autónomo. 

Maria Jiménez Gallego fue una folklórica española, cantante, bailora, y actriz. Comenzó siendo muy joven en tablaos flamencos en Barcelona y Madrid, fue apodada la pipa. Estuvo casada con el actor Pepe Sancho del que se divorció en varias ocasiones y con el que se volvió a casar. Su album "Se acabó" tuvo mucho éxito y en él cuenta la historia de una mujer en una situación de maltrato, y del que se dice que iba dirigido a su marido, y donde comenta su sufrimiento y su queja "porque yo me lo propuse y sufrí, como nadie había sufrido y mi piel se quedó vacía y sola, desahuciada en el olvido y después de luchar contra la muerte, empecé a recuperarme un poco y olvidé todo lo que te quería y ahora ya, ahora ya, mi mundo es otro".  Fue una mujer muy luchadora del maltrato contra las mujeres, muy positiva, pasional, con mucha fuerza y temperamento, era toda sentimiento,  siempre decia que no tenía problemas sino soluciones.  Parecía una mujer brava, de esas que cuando llegan ya sabes que están ahí, que parece que alborotan, eufórica, descargaba mucha adrenalina, como sus canciones y su baile. Ella no quería dejarse anular, era así, se expresaba así, la podían ver un prototipo de mujer descarada, indomable, con desparpajo, con ese poderio aflamencado y racial, y en cambio se sentía valiente, fuerte, noble, honesta y generosa, paseaba el desgarro, la rabia, el dolor y el maltrato a la mujer en sus canciones y en sus entrevistas, su propio maltrato, y se convirtió en un símbolo del feminismo. Era una mujer que derrochaba simpatia, alegria, muy querida, amada y muy llena de valores, era todo corazón. Nos deja su fundación, la fundación Maria Jimenez, que ofrece un espacio a las mujeres víctimas de violencia de género y como apoyo al colectivo LGTBI para impulsar la integración del mismo en la sociedad con actividades de formación y dando salida profesional.

Para terminar comentar que me gustó mucho el escrito de hoy, aprendí un montón de nuevo. El otro día conocí un nuevo término relacionado con el estrés y con el burnout que se llama sisifemia. Es muy curioso ya que está inspirado en el mito griego Sisifo, condenado por los dioses a subir la montaña con un peso, con una roca, y volver a bajarla, repetir esta tarea, está obligado a subir y bajar hasta agotarse, a llevar siempre una carga excesiva lo que significa que acaba agotándose y no solo fisicamente sino psiquica y emocionalmente ya que al llegar arriba tiene que responder a retos que le ponen y continuar cumpliendo objetivos. Nunca va a llegar a terminar esto porque es su trabajo y la vida sigue y siempre se tiene que estar actualizando y llevando la carga, tirando por la roca. Al realizar esta tarea constantemente le lleva a un agotamiento y a un cansancio, a sentirse mal, tiene que parar y descansar ya que se trata de una actividad constante, dinámica y que le provoca esfuerzo, trabajo, si no lo hace lleva al dolor y a la queja, ya que siempre tiene que subir a la cima. Una vez allí hay que volver a bajar y por muy buenas condiciones que tengas hay esa lucha que afecta y que lleva a otras cosas. Tiene que ver también con el perfeccionismo en las dinámicas laborales, la obsesión por querer hacerlo todo bien, esa autoexigencia que si quieres conseguir logros, metas, éxito en tu carrera no queda más remedio que entrenar, y muchos lo hacen y no llegan, no lo consiguen, ser campeón como lo es Eliud Kipchoge es una meta elevada y muy alta.  Hay que saber hacerlo, estar en forma, llevar ropa adecuada, tener una alimentación apropiada para uno mismo, conocer la ruta, y a la vez centrarse en esa misión de alcanzar la cima y una vez lograda descansar para continuar, y tener un equipo como el que tiene que ayuda y apoya. Para él es su vida, su trabajo, que exige mucho cuidado y exigencia el mantenerse en forma, un alto nivel de responsabilidad, y perfeccionismo para poder rendir lo máximo y conseguir los retos.