El libro "El corazón del Mindfulness" está escrito por Vicente Simón, catedrático de la Universidad de Valencia. Es un experto en Mindfulness, en el entrenamiento práctico y en las teorías ya que ha escrito libros con bases didácticas y educativas.
El libro es una guia práctica con ejercicios sencillos que pretende servir para mejorar las emociones, sacar afuera las positivas y para mostrar que el hacer bien a los demás mejora la salud y disminuye el estrés, el aislamiento, la soledad, la hostilidad que la dañan.
Las prácticas de Mindfulness tienen que ver con abrir el camino a afrontar los problemas que plantea la vida, con el ser consciente, la naturaleza y el cerebro, con la búsqueda de la calma, de la felicidad, de la alegría, de la simpatía, de la compasión. Se centra en las dos características de los humanos y que igualmente son dos ideas fundamentales de la religión y que están unidas con el cambio educativo como son la parte animal, práctica contemplativa y el cerebro, integrar las enseñanzas tradicionales en un contexto contemporáneo con rigor y profundidad, desde una perspectiva universal.
El libro es una guia práctica con ejercicios sencillos que pretende servir para mejorar las emociones, sacar afuera las positivas y para mostrar que el hacer bien a los demás mejora la salud y disminuye el estrés, el aislamiento, la soledad, la hostilidad que la dañan.
Las prácticas de Mindfulness tienen que ver con abrir el camino a afrontar los problemas que plantea la vida, con el ser consciente, la naturaleza y el cerebro, con la búsqueda de la calma, de la felicidad, de la alegría, de la simpatía, de la compasión. Se centra en las dos características de los humanos y que igualmente son dos ideas fundamentales de la religión y que están unidas con el cambio educativo como son la parte animal, práctica contemplativa y el cerebro, integrar las enseñanzas tradicionales en un contexto contemporáneo con rigor y profundidad, desde una perspectiva universal.
- La parte animal. El impulso de la generosidad, la cooperación y el amor y se centraría en la compasión que no en la lástima.
- El cerebro. La sabiduría. la corteza prefrontal desarrollada capaz de la introspección, la autoreflexión y el mindfulness.
Respecto a la parte animal plantea las prácticas contemplativas recomendando las habilidades de concentración, de entrenar la mente a pensar, a meditar, a promover energias internas y a realizar prácticas de bondad, de compasión, de empatía, simpatía, altruismo. Prestar atención al momento, al interés, la curiosidad, la aceptación.
En relación con el cerebro propone la ciencia. Muchas personas científicas dedican sus trabajos e investigaciones a buscar una mejor educación, más saludable y óptima acorde con el siglo XXI y que se contemplen ambas características, la parte animal y el cerebro. Da a conocer con las practicas los beneficios que aportan para la salud, y para liberarse de angustias, preocupaciones, ansiedad y estrés. Desarrolla técnicas y programas para vivir una vida más feliz, plena y en armonía.
Realiza el autor una distinción clara entre lástima y compasión. "La lástima es la pesadumbre por la adversidad de otros, mezclada con un ligero sentimiento de superioridad, mientras que la compasión es una emoción entre iguales". En la lástima solo se reconocen los aspectos positivos de la persona obviando los negativos, así que al expresarse y aflorar siempre el resultado es lo que no se esperaba. Iría más unida a la parte animal que hay que erradicar.
La compasión siempre incluye el altruismo que "implica ayudar a otro sin tener en cuenta la ganancia personal". La simpatía tiene que ver con los sentimientos de preocupación y la empatia es una comprensión exacta del mundo de la persona visto desde dentro, tener una respuesta emocional similar a la que tiene otra persona.
La compasión siempre incluye el altruismo que "implica ayudar a otro sin tener en cuenta la ganancia personal". La simpatía tiene que ver con los sentimientos de preocupación y la empatia es una comprensión exacta del mundo de la persona visto desde dentro, tener una respuesta emocional similar a la que tiene otra persona.
Se dice que una persona es compasiva cuando su deseo es que todos los seres vivos estén libres de sufrimiento. Y la bondad amorosa es que todos los seres vivos puedan disfrutar de la felicidad. Requiere sabiduria que estaría más unida a la ciencia y con las prácticas de contemplación trabajarian esa parte animal.
El autor estudia la compasión desde tres puntos de vista: Afectivo, cognitivo y motivacional. Cuidar de otros requiere cuidar de uno mismo, saber cuidarse a si mismo, conectar con los propios sentimientos.
- Afectivo. Siento por tí.
- Cognitivo. Te comprendo
- Motivacional. Quiero ayudarte
El espíritu humano, la persona, cuando contempla los males ajenos, no puede hacer otra cosa que pensar en si misma, y verse expuesta a esos males, y siente esa compasión como respuesta al dolor, a la angustia aspirando a sanarse, a curarse. Distingue aquí la auto compasión, hacia uno mismo, aceptarse y tolerarse, quererse, y la compasión en relación con el otro. La compasión es un sentimiento que incluye la bondad, la ayuda, la tolerancia a la frustración, la alegria de superar el sufrimiento.
Los obstáculos para la compasión serian: La pereza, el malestar empático, los juicios negativos.
El libro consta de tres partes; una parte teórica, una práctica y los procesos de las experiencias o vivencias. El propósito es familiarizarse con el conocimiento del si mismo, aceptarse, con el mundo interior.
1. En la parte teoríca formula conceptos y planteamientos acerca de las emociones y los sentimientos.
2, En la parte práctica expone instrucciones claras y sencillas
3. En relación con los procesos psicológicos de la propia experiencia propone una actitud adecuada para trabajar la emociones, el estrés, las dificultades de las personas difíciles, complicadas, con sentimientos negativos de miedo, de soledad y desadaptativos de ira, enfado y la regulación del afecto, la comprensión y la ayuda.
Los obstáculos para la compasión serian: La pereza, el malestar empático, los juicios negativos.
El libro consta de tres partes; una parte teórica, una práctica y los procesos de las experiencias o vivencias. El propósito es familiarizarse con el conocimiento del si mismo, aceptarse, con el mundo interior.
1. En la parte teoríca formula conceptos y planteamientos acerca de las emociones y los sentimientos.
2, En la parte práctica expone instrucciones claras y sencillas
3. En relación con los procesos psicológicos de la propia experiencia propone una actitud adecuada para trabajar la emociones, el estrés, las dificultades de las personas difíciles, complicadas, con sentimientos negativos de miedo, de soledad y desadaptativos de ira, enfado y la regulación del afecto, la comprensión y la ayuda.
Entre los sistemas de regulación del afecto estarían:
A. Impuslo, excitación, vitalidad. Querer lograr, consumir.
B. Amenazas: Inhibición, búsqueda de seguridad.
C. Satisfacción, conexión, calma, no querer, afiliación.
En cada capítulo del libro se trabaja el cuerpo, la respiración, el silencio, las emociones, la compasión, el espacio y la luz tratando de expresar bien lo que se es y de tener un cuerpo y un mundo interior sano.
Para finalizar os dejo unas frases que me han gustado
A. Impuslo, excitación, vitalidad. Querer lograr, consumir.
B. Amenazas: Inhibición, búsqueda de seguridad.
C. Satisfacción, conexión, calma, no querer, afiliación.
En cada capítulo del libro se trabaja el cuerpo, la respiración, el silencio, las emociones, la compasión, el espacio y la luz tratando de expresar bien lo que se es y de tener un cuerpo y un mundo interior sano.
Para finalizar os dejo unas frases que me han gustado
La calma, la bondad, la seguridad, la afiliación son antiestrés.
El amor y la compasión son necesidades no lujos, necesarios para la vida.
Tu no eres lo que sucede, sino a aquel a quién le sucede
Crear una buena base. Una cuna de bondad amorosa dónde poder nutrirnos
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